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왼쪽으로 누워서 자면 좋은 이유 5가지 건강 전문가들은 왼쪽으로 누워 자는 것이 건강에 좋다고 추천합니다. 아유르베다라는 인도 전통 의학에 따르면 사람의 몸의 왼쪽과 오른쪽은 다르고, 다르게 행동한다고 합니다. 그렇기 때문에 매일 우리가 취하는 수면의 시간과 퀄리티도 중요하지만, 수면 자세 역시 중요하다고 하는데요. 왼쪽으로 누워서 잘 때 얻을 수 있는 5가지 건강의 이익을 소개해드리겠습니다. 1. 소화를 돕습니다. 우리의 위와 췌장이 몸의 왼편에 위치하고 있기 때문에, 왼쪽으로 누워있을 때 소화기관들이 더 자연스럽게 놓이게 되고 더 잘 기능할 수 있습니다. 중력의 작용으로 섭취한 음식물이 위를 더 쉽게 통과하고 췌장의 효소가 필요할 때 생산됩니다. 게다가, 소화되고 남은 음식물의 제거도 쉬워집니다. 소화되지 않은 음식물과 독소도 자연스럽게 .. 더보기
물 많이 마시면 좋은점 7가지 우리 몸은 60%가 수분으로 이루어져 있고, 그렇기 때문에 물을 충분히 마신 상태를 유지하는 것은 중요합니다. 물 많이 마시면 좋은점은 어떤 것들이 있을까요? 1. 신체 수행능력을 최대화 시키는데 도움이 됩니다.만약 우리 몸에 수분이 충분한 상태가 아니라면, 신체의 수행능력이 충분히 발휘되지 않을 수 있습니다. 이런 현상은 특히 강렬한 운동이나 높은 온도에서 그렇답니다. 만약 여러분의 몸의 전체 수분 중 약 2% 정도의 수분만 잃어도 탈수 현상은 확연한 반응을 보일 것입니다. 그렇지만, 운동선수들이 땀을 흘려서 신체의 수분량의 6~10%에 달하는 수분을 잃는 것은 흔한 일은 아닙니다.탈수 현상은 몸이 체온조절을 제대로 하지 못하게 만들고, 동기부여를 감소하게 만들며, 무기력한 기분을 들게 하고 심리적으로.. 더보기
임신중 독감주사 맞아도 괜찮은걸까 임신 중 독감주사를 맞아도 안전한지에 대한 고민은 많은 예비엄마들이 고민 중 하나입니다. 사실 고민할 이유가 전혀 없으며, 임진중 독감예방접종은 산모와 태아의 안전을 책임지는 방법이지요. 결론부터 얘기하자면 산모들은 독감 주사를 맞을 것이 권장되고 있습니다. 만약 산모가 독감이 걸릴 경우, 병원 신세를 져야하는 (폐렴 또는 그 보다 더 심한) 중증 합병증에 걸릴 위험이 높아집니다. 또한 그 독감 예방 주사가 단지 임산부들에게만 좋은 것은 아닙니다. 마지막 임신 기간 동안 독감 예방 주사를 맞게 되면, 아기가 스스로 독감 주사를 맞을 수 있을 만큼 성장해 있을 때까지 독감 바이러스로부터 보호 받을 수 있게 도와줍니다. 임신중 독감 주사 접종에 대해 산모들이 흔히 궁금해 하는 내용을 알아볼까요? 임신 기간동.. 더보기
제로콜라, 다이어트콜라에 숨겨진 비밀 제로콜라나 다이어트콜라는 일반 콜라에 비해 설탕이 압도적으로 적게 들어있다는 장점이 있으나 그걸 제외하면 여러 면에서 신체에 해로울 수 있습니다. 말 그대로 머리부터 발끝까지 말이죠. 카페인은 뇌 및 신경계에 악영향을 줄 수 있습니다. 산(酸)은 충치를 유발할 수 있으며, 골밀도를 감소시킬 수 있습니다. 그리고 인공 감미료의 방부제 또한 신체기관에 해롭습니다. 콜라에 사용 된 카라멜 착색과 암 발병에 대한 최근의 연구를 고려한다면, 이 음료에 대한 일일 소비량을 재고할 필요가 있습니다. 그럼 먼저, 다이어트 음료에 대해 자세히 살펴 봅시다. 인공 감미료의 진실뉴트러스위트(nutrasweet)과 이퀄(equal)과 같은 다른 인공 감미료의 원료가 되는 아스파탐 (aspartame)은 대부분의 다이어트 음료.. 더보기
나트륨 과다섭취 후 내 몸에 일어나는 일들 흔히 소금이라고 불리우는 염화나트륨은, 섭취 시 우리 몸의 전해질 나트륨을 보충해주는 역할을 합니다. 소금은 세포 내외의 체액 평형을 유지하고, 근육을 수축시키고, 신경계에서 신호를 전달하는 데 꼭 필요한 요소이며, 또한 소화계에서 영양소를 흡수하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 우리는 매일 1.5g–3g 정도의 나트륨을 섭취해야 하는데요, 사실 대부분의 사람들이 하루동안 섭취하는 소금의 양은 이 수치를 훨씬 넘어서고 있습니다. 적정량보다 과량의 소금을 섭취하는 것이 어떤 부작용들을 낳을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 수분 정체세포 내에 농축되어 존재하는 칼륨과 반대로, 나트륨은 세포의 바깥에 주로 존재합니다. 세포외액에 존재하는 나트륨의 양은 우리 신체에 존재하는 수분의 양을 결정짓는 하나의 .. 더보기
메리골드 (금잔화)의 다양한 효능 7가지 메리골드는 금잔화라고 불리는데요, 예쁜 꽃을 보면서 심미적인 즐거움을 느끼는 것 이상의 큰 효능을 가지고 있다고 합니다. 이러한 효능 때문에 의학적으로도 많이 사용되고 있답니다. 메리골드는 여러 종류가 있는데, 모든 메리골드가 같지는 않습니다. 미국 국립보건원에 의하면 다양한 메리골드 중, 의학적인 효능을 가진 것은 카렌듈라라고 합니다. 카렌듈라는 그 효능 때문에 의학적으로 수세기 동안 사용되고 있답니다. 결막염, 다래끼, 습진, 위염, 햇볕으로 인한 가벼운 화상, 삐거나 가벼운 상처를 완화시키는 데 사용하고 있습니다. 메리골드는 근육 경련, 기침, 뱀에 물린 상처에도 쓸 수 있답니다. 구체적으로 어떤 성분에 의한 효능인지 살펴보도록 해요. 1. 항산화 효능 다양한 항산화 카로티노이드 성분을 함유하고 있.. 더보기
레몬 부작용 8가지에 대한 논란 종결 레몬은 우리가 생각할 수 있는 많은 영양소로 가득합니다.. 그리고 이 영양소들은 우리가 생각할 수 있는 다양한 질병들 또한 방지할 수 있을지도 모르죠. 그러나 이러한 레몬 역시 부작용을 갖고 있는데요. 믿기 힘드시다구요? 글쎄요, 계속 읽어보시기 바랍니다. 1. 치아 애나멜 부식이 주장에 대해서는 꽤 오랫동안의 논쟁이 있었는데요. 몇몇의 입증된 사실은 레몬수를 마시는 것이 치아부식을 유발할 수 있다고 하는 군요. 레몬수를 마심으로 얻는 이점이 있을지도 모르지만, 진주빛 치아를 생각한다면, 마시지 않는 것이 나을 수도 있겠습니다.미국 국립 치아연구소에서는 식단 내에 과도한 레몬즙이 이를 상하게 할 수 있음을 명시했습니다. 레몬은 강한 산성을 띄고 있기 때문에, 과도한 섭취는 치아 애나멜을 부식시킬 수 있습.. 더보기
펜넬차 효능 11가지 알고 마시면 더 건강해지는 느낌 펜넬차는 혈압을 낮추고 호흡기 시스템을 보호하며 소화를 개선하고 신체를 해독하며 체중 감소를 돕는 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 맛있는 차입니다. 펜넬차란 무엇일까요?많은 사람들이 펜넬차를 수프나 카레, 채식요리에 곁들이는 향신료로 알고 있으며, 말린 펜넬 씨앗에서는 아니스(anise)의 맛이 나며, 종종 다른 향신료들과 혼동되기도 합니다. 회향(茴香)이라고도 알려진 펜넬은 다년생 식물로, 회복력을 길러주며 지중해 지역에서 가장 흔하게 발견되지요. 펜넬에 대한 인기가 많아지고 추위에 대한 내성이 높아, 이제는 세계 여러 곳에서 볼 수 있습니다. 과거에는 중국, 인도, 중동의 전통 의학에서 널리 사용되었지만 최근에는 세계의 한방 치료법으로 대중화 되고 있지요. 펜넬차를 만들 때에는 말린 씨앗을 분.. 더보기
코엔자임 Q10 효능 우리 몸속에서 일어나는 10가지 변화들 코엔자임 Q10 또는 CoQ-10 이라고도 불리는 이 물질은 우리 몸 전체에 분포 되어 있습니다다. 주로 췌장, 간, 콩팥, 그리고 심장에 많이 있지요. 모든 사람들이이 0.5-1.5g 정도를 몸에 지니고 있으며 이 효소의 50%는 세포 속 미토콘드리아와 함께 존재합니다. 코엔자임 Q10의 주 역할은 미토콘드리아 효소와 함께 영양소를 아데노신 3인산, ATP (인체 에서지 저장소)로 변환시켜 주는 것입니다. 또한 미토콘드리아의 세포막을 지켜주는 중요한 역할을 하기도 하지요. 주로 해산물과 육류에 있으며, 채식주의자는 인공적으로 합성된 코엔자임 q10 보조제를 섭취함으로 부족분을 보강해주는 것이 좋습니다. 코엔자임의 다양한 효능에 대해 알아볼까요? 1. 심장 질병 개선효과 코엔자임 Q10은 LDL콜레스트롤.. 더보기
당뇨에 나쁜음식 복병처럼 주변에 숨어있는 10가지 당뇨병을 투병중인 분들은 당뇨에 나쁜음식에 대해서는 확실히 알아두는 것이 중요합니다. 초콜릿, 탄산음료 등 당이 높은 음식들에 대해서는 다들 잘 알고 있는 반면, 의외로 당이 높은 음식들도 숨어 있어 혈당 관리에 어려움이 있는 경우가 많지요. 당뇨병이 없는 건강인이라고 하더라도 당분의 과다 섭취는 피해야 합니다. 미국 심장 협회에 따르면 하루에 성인 남성은 설탕 36그램, 성인 여성은 설탕 24그램이 적당하다고 하는군요. 과도한 당 섭취는 체중 증가, 신진대사 문제, 심장질환을 일으킬 수 있으니 조심하는 게 좋아요. 알려진 것보다 당이 훨씬 높은 10가지 음식들에 대해서 알아보도록 합시다. 1. 요거트시판되는 요거트는 대표적으로 당도가 높은 음식이에요. 인공적인 맛이 첨가된 요거트 한 통을 먹는 것은 초.. 더보기

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