홍삼은 인삼을 쪄서 말린것 입니다. 이 과정에서 미네랄과 아미노산, 사포님 등이 생겨 나와 몸에 좋은 효과를 낼 수밖에 없는 식품입니다. 우리나라에서 비타민과 더불어 제일 잘 팔리는 건강식 중 하나이기도 하지요. 홍삼을 많이 드시긴 하지만 어떤 효능을 가지고 있는지에 대해서는 많이들 모르고 계시더군요. 그저 '몸에 좋은 건강식'정도로만 여기는 분들이 생각보다 많더랍니다. 하지만 많이 먹는 홍삼이라고 해서 꼭 몸에 좋은 건 아닌데요, 부작용이 있을 수 있기 때문이지요. 어떤 부작용들이 있을까요?
홍삼 부작용
한의사단체에 따르면 홍삼은 잘못 섭취할 경우 성호르몬이나 심장대사, 혈압을 조절하는 능력에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 또한 지나치게 장기 복용할 경우 고혈압이나 심장질환, 수면 장애와 같은 부작용을 호소하는 경우가 있다고 하네요. 이러한 이유로 유럽에서는 홍삼의 하루 섭취량을 2g 정도로 제한하고 있습니다. 홍삼 복용중 이상증상이 발생할 경우 반드시 전문가와 상의해야 하는 이유이지요.
다행히 홍삼을 그렇게 과하게 먹거나 지나치게 장기간 복용하는 분들은 그렇게 많지는 않더군요. 건강기능식품 정도로 먹는 분들이 대부분이기 때문에 대체로는 부작용을 호소하는 분들보다 효과를 느끼시는 분들이 더 많은 것 같습니다. 홍삼 효능은 어떤 것들이 있을까요?
1. 간 기능 개선
평소에 음주나 흡연을 하게되면 피곤함과 식욕부지, 메슥거림 등 문제가 생길 수 있습니다. 이런 상태가 오래 지속되면 혈액순환이 원활히 되지 않아 합병증이 올 수 있습니다. 이럴때 홍삼을 드시면 독소배출을 촉진해주는 역할을해 간경화에 좋고 간 수치를 낮춰준다고 합니다.
2. 항암 작용
암세포 전이를 억제해주는 사포닌이 함유되어있고 면역활성에 도움이 되는 다당체가 많이 함유되어있어 암예방에 도움이 된다고 합니다. 진세노이드 성분은 암세포가 발생활 확율을 낮춰주고 초기 암 억제도 강하게 장용을 합니다. 또한 항암치료 중 올수 잇는 부작용에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
3. 기억력 향상
사포닌 성분이 혈전의 생성을 억제해주고 뇌 에너지원 중 하나인 포도당 흡수를 도와 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다. 이런 이유 때문에 수험생들이 가장 선호하는 건강식품 중 하나가 바로 홍삼이지요.
4. 피로회복
사포닌이라는 성분은 체내의 신진대사를 원활하게 만들어주고 몸속에 쌓인 젖산과 각종 노폐물을 배출해준다고 합니다. 무지력증이나 운동능력 퇴고, 기억력 감퇴 등 탁월한 효능이 있어 치매나 파킨스 등 예방과 치료에도 호과가 있다고 하니다. 그리고 스트레스 방어체계와 완련있는 호르몬 분비를 촉진해 스트레스 방어효과를 발휘합니다.
5. 면역력 강화
사포닌 성분이 각종 질병 감염 예방과 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 또 아르기닝 성분은 활성산소에 의한 세포손상을 막아주고 멜라닌 생성량을 감소시켜 피부미백의 효과를 준다고 합니다.
6. 발기부전 및 남성 불임증
발기부전으로 고통받는 환자들에게 홍삼을 처방한 결과 60%의 환자에서 치료 효과가 나타났다고 합니다. 홍삼이 긴장완화와 스트레스를 해소시켜 성호르몬 생성을 촉진해 음경 내 혈류를 증가시켜 발기부전을 근본적으로 치료를 해줍니다.
7. 골다공증 예방
홍삼도 우유나 칼슘 못지 않게 골다공증 예방에 많은 도움이 된다고 합니다. 사포님 성분이 뼈의 무게와 강도를 높여줘 골다공증으로 약해진 골정예방에 탁월하게 효과를 준다고 합니다.
8. 고혈압 및 당뇨병 예방
고혈압 환자에게 고혈압 치료제 외 홍삼을 매일 3개월간 투여한 결과 혈압이 감소하였고 불면, 갈증, 피로감이 사라졌다고 합니다.
9. 갱년기 증상 개선
홍삼을 섭취하면 내분비 기능이 향상되어 갱년기 장애로 불면증에 시달리거나 홍조 등 문제가 발생하는 사람에게 도움이 된다고 합니다.
이렇게 홍삼 효능이 다양하니 부작용이 조금 있다손해도 많이 걱정할 필요 없겠죠? 홍삼의 부작용에 대해서 알고 먹으면 더욱 안전하게 먹을 수 있을 거에요. 환절기에 상하기 쉬운 건강, 홍삼으로 챙겨봅시다.
